Conseils de la MACSF pour préserver son sommeil

Guide : tout savoir sur le sommeil

L'équipe éditoriale MACSF

Le 25.05.2023
À 14:45

Un Français sur 2 est en manque de sommeil et les professionnels de santé sont particulièrement concernés. Dans le cadre de la prévention santé, la MACSF vous propose un guide sur le sommeil : cycles, durée du sommeil, chronotype, conseils pour éviter les troubles du sommeil y sont notamment présentés.

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Sommaire du guide du sommeil

Retrouvez toutes les informations pour vous aider à prendre soin de votre sommeil.

Les différents cycles de sommeil

Quelle est la durée idéale de sommeil

Quelle est la durée idéale de sommeil ?

La durée du sommeil et les âges de la vie
Les risques encourus avec moins de 6h de sommeil par nuit

Quel est votre chronotype ?

Lève tôt ou noctambule ?

Quelques conseils lorsque vous avez du mal à dormir

Techniques de relaxation..

Quels facteurs favorisent l'insomnie ?

Les trois facteurs contribuant à l’insomnie selon le «modèle des 3P» ont été avérés : facteurs prédisposants,
facteurs précipitants (déclenchant l’insomnie), et facteurs perpétuants.

Cinq pistes pour éviter les troubles du sommeil

Le saviez-vous ?

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