Reprendre le rythme : 5 astuces bien être pour une rentrée en douceur

1. Planifiez votre journée 

Organisez vos tâches quotidiennes en établissant une liste de priorités. Cela vous permettra d’avoir une meilleure visibilité et de décharger votre mental. 

C’est peut-être le moment de prendre vos rendez-vous médicaux pour prendre soin de vous. Traitez les douleurs et petits maux avant qu’ils ne grandissent. Dans l’exercice de votre métier, comme dans vos gestes au quotidien, des douleurs physiques peuvent apparaître qu’un état de fatigue généralisé a tendance à accentuer, voire aggraver.  Lombalgies, douleurs posturales, maux de tête, jambes lourdes : autant de gênes physiques qu’il convient de ne pas prendre à légère. N’attendez pas que le mal s’installe ou devienne intenable pour consulter.

A l’issue, adoptez les habitudes, gestes et postures qui vous auront été conseillés pour vous soigner et vous soulager dans la durée.

2. Maintenez des pauses régulières 

Prenez des pauses courtes mais fréquentes pour vous reposer et recharger vos batteries. Cela peut inclure une promenade rapide, des exercices de respiration ou simplement un moment de détente. Vous pourrez également intégrer la relaxation dans votre quotidien de manière simple et efficace, contribuant ainsi à adoucir votre routine et à améliorer votre bien-être général.

Conservez des rituels de vacances. Tous ces petits moments qui font le sel des vacances, intégrez-les dans votre routine quotidienne. Cela peut-être lire un livre, écouter de la musique, regarder un épisode de sa série préférée. L’important est de prendre un moment pour soi chaque jour.

3. Renouez avec de bonnes habitudes de sommeil 

Après cette période estivale, il est de temps de retrouver de bonnes habitudes et de mener à bien vos tâches quotidiennes à la maison comme au travail. Aussi, soyez vigilant à votre hygiène de vie. 

Récupérer en dormant le mieux possible.

Comment récupérer ? Le sommeil est la clef d’une bonne condition physique. Pour ne pas aggraver votre état de fatigue et reprendre des forces, il est important de bien dormir. 

• Essayez de dormir davantage pendant vos week-ends et vos jours de congé
• Tentez d’améliorer la qualité de votre sommeil : il sera plus réparateur si vous veillez à arrêter les écrans au moins 2 heures avant votre coucher pour ne les rallumer que le lendemain matin.
•   Écrans éteins, on repère davantage les signaux d’endormissement. L’occasion aussi de réviser les autres bonnes pratiques pour vous réveiller en forme

4. Adoptez une alimentation équilibrée 

Un régime alimentaire adapté vous permet de tenir le coup physiquement et moralement. S’il n’est pas toujours facile de concilier journées chargées et alimentation équilibrée, se conformer au maximum à un régime alimentaire sain ne peut avoir que des effets bénéfiques sur votre santé à long terme. 

Au jour le jour, choisir les bons aliments vous aide à tenir le coup et renforce votre immunité et votre organisme face aux agressions extérieures. 

5. Pratiquez une activité physique 

L'exercice régulier est un excellent moyen pour se vider la tête, évacuer le stress et entretenir sa santé. Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour, que ce soit une marche, ou un sport quel qu’il soit.

L’activité physique, comme les étirements, vous aident à mieux dormir et à lutter contre l’apparition de douleurs, lombalgies ou autres, découlant de votre travail comme de votre état de fatigue. L’important, ce ne sont ni vos performances, ni le fait de pratiquer en présentiel ou via des applications. Seul compte le fait de prendre soin de votre corps et de votre esprit. 

Déconnecter de son univers, pour s’aérer l’esprit et le corps : voilà une douce résolution pour revenir vers une meilleure hygiène de vie, non ?